Se você sente que precisa de mais disposição no dia a dia, investir em uma alimentação equilibrada pode ser a solução ideal! As receitas funcionais são ricas em nutrientes que ajudam a melhorar a performance física e mental, fornecendo energia de forma saudável e duradoura. A seguir, confira algumas opções deliciosas e fáceis de preparar!
1. Smoothie Energizante de Banana e Aveia
Este smoothie é uma excelente opção para começar o dia com energia e saciedade.
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher (sopa) de aveia
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 pitada de canela
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida!
2. Panqueca de Aveia e Ovo
Perfeita para um café da manhã ou lanche pré-treino, essa panqueca é fácil de preparar e cheia de nutrientes.
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 1 ovo
- 4 colheres (sopa) de água
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo:
Misture bem todos os ingredientes e despeje em uma frigideira antiaderente. Cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados. Sirva com mel ou frutas.
3. Barrinha de Cereal Caseira
Essa barrinha é uma opção prática e natural para manter a energia ao longo do dia.
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de castanhas picadas
- 1/2 xícara de uva-passa
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes, espalhe em uma forma forrada com papel-manteiga e asse por 15 minutos a 180ºC. Espere esfriar e corte em barrinhas.
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Se você está em busca de receitas funcionais para aumentar a energia, essas opções são ideais! Elas combinam ingredientes saudáveis que promovem mais disposição para o seu dia a dia.
Agora que você tem essas receitas, experimente e compartilhe sua opinião! 😊
