Pior ainda, esses alimentos aumentam os riscos à nossa saúde de várias maneiras, colocando-nos em perigo. Portanto, quanto mais rápido você puder eliminá-los da sua vida, melhor.
1. Calorias Ricas em Açúcar
Não é de surpreender que o açúcar cause estragos ao organismo. Ele interfere nos níveis de açúcar no sangue e até mesmo em seu cérebro, já que suas calorias não são medidas da mesma forma que a dos alimentos sólidos.
Bebidas açucaradas também estão associadas à diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas, só para citar alguns de seus malefícios.
De fato, estudos mostraram que pessoas que consomem altos níveis de frutose correm grandes riscos de desenvolver a doença hepática gordurosa, devido à maneira pela qual o excesso de açúcar acaba se prendendo aos órgãos, em vez de ser eliminado do corpo.
Infelizmente, um relatório da Associação Americana do Coração (AHA) descobriu que o americano médio consome aproximadamente 22 colheres de chá de açúcar todos os dias, em vez de limitar seu consumo a apenas 6-9 colheres de chá, conforme recomendado pelos profissionais de saúde!
Portanto, ao minimizar o número de calorias açucaradas em sua dieta, você não apenas minimiza seus riscos, mas também elimina uma grande quantidade de calorias vazias: essas são aquelas calorias que não fornecem nutrientes ou energia. Elas simplesmente aumentam as medidas de sua cintura.
Precisa de ajuda para acabar com seu desejo por açúcar? Aqui estão algumas maneiras fáceis para começar:
- Substitua o suco de frutas por frutas em seu estado natural: Satisfaça seus desejos por doces e açúcar sem arriscar sua saúde, substituindo o suco de frutas por frutas em seu estado natural, como uvas ou mangas. Além de fornecer a solução para seu problema, elas também ajudarão você a parar de ter desejos por doces.
- Coma Chocolate Amargo: A fim de lidar com seu desejo por açúcar da melhor forma, opte por substituir alimentos com alto teor de açúcar por chocolate amargo. Isso não apenas ajudará a reduzir os desejos por açúcar, mas estudos demonstram que os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios contidos no chocolate amargo ajudam a melhorar a saúde de seu coração de modo geral!
Atenha-se a chocolates que contenham acima de 70% de teor de cacau.
Então, agora você já sabe como o açúcar afeta seu corpo e as várias razões pelas quais você deve minimizar sua ingestão diária, mas há ainda outro culpado escondido entre nossas prateleiras e despensas e, se o açúcar tivesse um irmão gêmeo do mal, seria esse que vem a seguir!
Alimentos Processados
Alimentos processados são tudo aquilo que contém alguma forma de processamento químico envolvido.
Embora tudo o que comemos seja processado de alguma maneira, há uma diferença entre o processamento mecânico (como na colheita de frutas e vegetais, por exemplo) e o processamento químico, no qual substâncias artificiais e nocivas são incorporadas aos alimentos.
Esses alimentos processados são repletos de todos os tipos de toxinas, incluindo açúcar, mas eles também contêm dezenas de ingredientes artificiais que você nem deve conhecer.
Na verdade, muitos deles foram cuidadosamente desenvolvidos para acionar os sensores de prazer, proporcionando satisfação temporária enquanto iludem seu cérebro a fim de fazer com que você os consuma em excesso.
Dica
Os alimentos processados são repletos de ingredientes prejudiciais à saúde, como conservantes, corantes e produtos químicos, e são pobres em nutrientes e proteínas importantes para que seu corpo se fortaleça. Os alimentos processados podem ser tão viciantes quanto o açúcar, porque mexem com a química do seu cérebro, roubando a capacidade natural do seu corpo de detectar se você está satisfeito.
Isso leva à vontade de comer em excesso e, consequentemente, à obesidade. Manter uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e livre de produtos ultraprocessados, é essencial para garantir sua saúde a longo prazo.
Evite o consumo desses alimentos tóxicos e invista em uma alimentação mais consciente! Confira também nossa postagem sobre os benefícios dos alimentos naturais para complementar sua jornada rumo a uma vida mais saudável!
